めっきり冬めいたある日の朝、洗面所で顔を洗っていたら、来ましたよ。
魔女の一撃が。
といってもハンマーでガツンと殴られるというよりボールペンで不意にこづかれるという程度の衝撃度だったので、一瞬腰が抜けてへなへなっとなった程度。
I know, I know. わかってる。
ここで無理をしない程度に、妙に縮こまった筋肉をそっと伸ばしてやれば大事には至らないはず。腰痛歴20年を誇るババアを舐めんじゃないよ。
と、そろそろと起き上がった後軽くストレッチをしたら、その後もスタスタと歩ける程度で済みました。
実は数日前から「ヤバいなー」とは思っていたんですよね。
お尻や太ももの裏、ふくらはぎなど、下半身の裏側が妙に冷えているのを感じていたのです。
背中から脚にかけての筋肉の張りが腰痛に繋がると経験からわかっているので、こりゃマズいという予感はありました。
なので床暖房の出力を上げて仕事中に足の裏を温め、休憩中や散歩中にアキレス腱や腰回りの筋肉を伸ばして、不用意に変な動きをしないように用心していました。
こづかれる程度の衝撃ならよかったわ。
つか、ハンマーでもボールペンでも衝撃があった方が「…あっ」となるから対処しようがあるんだよね。
特に何のきっかけもなくじわじわ痛む方が「なんだか変だけど普通に動けるし」と我慢して、かえって酷いことになるんだよねー。
一応、この後もハンマーで殴られる級が来ることを警戒していたのですが、魔女の襲来はなし。
お尻やふくらはぎの嫌な冷えも取れて、普通に生活できていたのです。
ところが。
それから３日経った日の夜、浴室で背中を洗おうとしたら、左側の腕が背中に回らない。
肩甲骨から肩にかけて筋肉痛のような痛みがあります。ワクチンを打ったわけでもないのに、筋肉注射した後みたいな感覚。
寝違いにしても、朝何ともなかったのに夜になってから出るか？ なんだこれ。
風呂で身体が温まったのに肩周りの違和感は消えません。腰の張りがそのまま左肩にずるっと移動したカンジです。
腰と同じようにしばらく様子を見ようかな…とその日はそのまま寝ました。
が、翌朝起きてみると、左肩を身体の下にすると「…！」という痛みがあります。
食器棚から皿を取り出そうとしても「！」となるし、服に袖を通そうと腕を後ろに回すと「！」となる。
常に痛みがあるというより、張ってロックされたみたいです。三角筋はもちろん、上腕二頭筋も大胸筋も、何なら僧帽筋もダメ。
これが四十肩ってヤツか…！ いや、五十肩？ まだ50代までは時間があるから四十肩にしておきたいけど、アラフォーというにはアレな年齢だし、やっぱり五十肩？
幸いその日は在宅勤務にしていたので痛む肩でPCを担いで移動ということはやらずに済んだのですが、家でおとなしくしていても気持ち悪くなるくらい痛くなってきたので、いつもの整体師さんに慌てて緊急SOSを出し、翌日診てもらうことにしたのでした。
翌日整体に駆け込むと、まず後ろに手を回せるかを確認。
痛いです。左手で、左尻のポケットが何とか触れるかどうかというところ。右尻のポケットは絶対無理。
その後、後頭部を触れるか確認されました。一応触れますが、肩周りに違和感があります。
万歳しようと腕を上げると、90度以上は上がるけどまだ低い位置で「！」となる。
「あー、五十肩だね」と整体師さんに言われました。
あ、五十肩。そうですか、五十…。そう…。
肩凝りはあれど慢性的過ぎて痛みなぞなく、腕や肩は普通に動かせるので四十肩・五十肩には興味がありませんでした。
正式には肩関節周囲炎と呼ぶことも今回初めて知りました。
英語だと「Frozen shoulder」。ずーっとズキズキするという痛みではなく、筋肉が妙にロックされて張っている感覚があるので、英語表現の方がピンと来る気がします。
肩や背中を伸ばしてもらいながら整体師さんに五十肩についていろいろ教えてもらったところによると、五十肩ってあまり研究が進んでいないんですってね。
えーっ、ワタシの周りでも肩痛いと言っているおじさんおばさんが多いのに、なんで？
と訊くと「死なないからじゃない？」と言われました。
確かに肩の違和感では死なないし、腰がやられるほどダメージはないけど、腕を動かしてイタタとなる日々が続くのはいい気分ではありません。
んで、研究が進んでいないから五十肩の根本的な原因がわからない。
筋肉や腱が炎症を起こして痛み、それのせいで変な動きになって余計にダメージが広がって…というメカニズムはわかっていても、そもそもなぜ筋肉や腱が炎症するのかよくわかっていないそうです。
整体師さんは「老化でしょ」と身も蓋もないことを言っていました…。
根本的な原因がわからないんじゃ根治治療法もあるはずもなく、痛み止めだの筋トレだの対症療法でやっていくしかないそうです。
ちなみにその整体師さんは筋肉が服を着て歩いているようなガチムチタイプですが、それでも両肩やったと言うので「筋トレとは一体」と絶望的な気分になっています。
これまた今回初めて知ったのですが、五十肩は放っておいても１年くらいで治るそうです。
知らなかった。肩を痛めたら終生のお付き合いになると思っていました。
ただ、痛む間にほかの部位を変な使い方して痛める可能性もあるし、片方の肩が終わったら反対側の肩がやられることもあるし、放っておいてもあまり良いことはなさそうでした。
ワタシが罹っている整体師さんは、ガチガチにロックされた筋肉を伸ばし、またガチッと戻ろうとするところをまた伸ばし、というのを繰り返して、ガチガチッとロックされるまでの期間をできるだけ延ばしていこうという方針です。
こうやってこまめに筋肉を伸ばしても治るまで半年くらいかかるそうです。
痛いときに闇雲に伸ばせばいいというものでもなく（下手にやると炎症を酷くするから）、何なら左が痛いときは右腕を伸ばすことから始めるくらいがいいそうな。
そんなわけで右肩や肩甲骨をぐいぐいストレッチしています。右は全然痛みも違和感もないんですよね。不思議。
すぐに整体に駆け込んだおかげで、翌日には多少痛みはありつつも服に袖を通すことはまずまず出来るようになり、食器棚から皿を取り出すのも違和感なくやれました。
左腕を上げるのも、180度まで上げると「いてて」となるけど、そこまでは大丈夫。
あとは冷やしちゃダメとのことなので、しばらくは温熱シートが手放せなくなりそうです。
しかしそうですか、五十肩ですか。そうですか…。
歳を取るとあちこちガタがきますね………。
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