ここしばらく怠慢な生活を続けていたせいで、すっかり中年体型になっている40代のババアです。
久しぶりに乗った体重計で「やだー、体重計壊れた？」と思いたくなる数字が出て、慌ててダイエットを始めました。
参考：Stay Home って太るね！ ということで緊急ダイエット！？
ワタシの場合は間食を止めれば済むというのはわかってはいるんですけどねー…。
病気で痩せていた頃、少しでもカロリーを摂らねばとおやつやカロリーのある飲み物をちょこちょこ口にするようになって、それが習慣になってしまいました。今はすっかり健康なのに。とほほ。
というわけで、軽い運動と並行して摂取カロリーのコントロールに取り組んでいます。
ババアの基礎代謝は約1,200キロカロリー。
デスクワークで運動量が少ないので、基礎代謝＋α程度のカロリーに抑えていればそのうちゆるゆると痩せるでしょう。などと考えています。
摂取カロリーを1,200キロカロリーくらいに抑えるのは、それだけなら簡単です。カロリーメイトを１日に３箱食べれば済むハナシだもの。
でも、これでは栄養のバランスが悪い。脂質・糖質の割にはタンパク質が少ない。
一時期、筋肉を増やそうとしてタンパク質の摂取割合を上げようと挑戦したときがありました。
ところがこれは運動量の少ないババアの胃腸には厳しく、あっさり放棄。
米をきちんと食べて、それなりの野菜とほどほどのタンパク質を摂る方がワタシには向いていると悟りました。
参考：【糖質制限？】バランスのいい食生活とは【タンパク質増量？】
しかし、毎食炭水化物とタンパク質と脂質のバランスが取れた食事が出来るかというと、無理ですね。料理が面倒くさいときもあれば、たまには変わったモノが食べたくなりますし。
カロリーを気にせず何でも食べるのであれば、栄養バランスはさほど気にせずとも何となく整うのですが。
でも、少ないカロリー内できちんとバランスを摂ろうとすると結構シビアになって、ちょっとしたゲームになります。そのゲームに疲れたときに「もう何でもいいやー」と自暴自棄になってテキトーな食事になってしまうという罠に陥ります。
これはイカンと、栄養バランスのいい食品はないかと探してBASE FOOD（ベースフード）に辿りつきました。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD
26種のビタミン＆ミネラル、約30gのたんぱく質、約7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養の主食。
パスタとパンがあるそうです。
ワタシは代用食の類があまり好きではありません。
ふすまパンを食べてパンを食べた気になるより、糖も油もガッツリ含んだ美味しいパンをちょこっと食べて満足した方がいい。
ま、その「ちょこっと」が厳守できなくて太るわけですが。
というわけでBASE FOODもスルーしていたのですが、BASE BREADにチョコレート味が出て食べてみる気になりました。
「BASE BREAD チョコレート」2020年5月18日新発売
プレーンだとチーズだのジャムだのと一緒に食べないと味気なさそうですが、チョコレートならそのままでも食べても満足できそうです。
早速ポチッとして届きましたよ、BASE BREADのチョコ味ばかりが。
箱の中身が黄色なのが可愛いですね。
この中にブリ男が入ったらさぞ映えるだろうと期待しましたが、入りませんでした。
ひとつずつ個包装で常温保存ＯＫ。
中身はこんなカンジ。
ティーマの17センチのプレートに乗せています。思ったより大きいかも。
あっ、ブリ男が来た。
猫と並んでいる方がサイズは分かりやすいかな。
ブリ男、どうやらパンの香りが好きみたいなんですよね。先日は油断していたらワタシのバウムクーヘンを舐められました…。
BASE BREADにも寄ってきたということはパンっぽい匂いがしたのでしょう。
保存のためにアルコールを使用しているので開封したては匂うかも、と注意書きにありました。しばらく放置したりレンジでチンすれば気にならなくなるらしいです。
でもワタシの鼻にはアルコール臭は感じなかった…。ワタシが鈍いのか、気にならない程度なのか、謎です。
肝心の味はどうかと言いますと、美味しいです。
むやみに甘い菓子パンと違って、ほんのりとした自然な甘み。がっつりチョコ味というより、ほどほどにチョコ風味を感じられるという味です。
割とずっしりみっしりしていて食べ応えがあります。チアシードのプチプチ感もアクセントになっていていいですね。
BASE BREAD 原材料
２個で１食分となっていますが、一気に２個は要らないよ！ というくらい満足感がありました。
BASE BREAD チョコレート１個のカロリーは263キロカロリー。
ご飯一膳で約250キロカロリーということを考えると、面倒くさいからご飯とふりかけでいいや…みたいに済ませる代わりにBASE BREADを食べれば栄養バランスが良くなりますね。
炭水化物だけみたいに偏った食べ方だとどうしても空腹感が出ますが、朝食にBASE BREADを食べてみたらいつも「そろそろおやつが欲しい…」となる時間帯でも心穏やかでした。
ということで、BASE BREAD チョコレートを実食した感想は「この味でこの栄養バランスって優秀じゃない！？」でした。
つい甘い物や菓子パンを食べてしまう人は、それをBASE BREADに置き換えたら栄養バランスが改善するかと思われます。美味しくてBASE BREADを食べ過ぎちゃうことに注意が必要かな、というくらいワタシは好きな味でした。
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