ここしばらく怠慢な生活を続けていたせいで、すっかり中年体型になっている40代のババアです。
久しぶりに乗った体重計で「やだー、体重計壊れた？」と思いたくなる数字が出て、慌ててダイエットを始めました。
参考：Stay Home って太るね！ ということで緊急ダイエット！？
ワタシの場合は間食を止めれば済むというのはわかってはいるんですけどねー…。
病気で痩せていた頃、少しでもカロリーを摂らねばとおやつやカロリーのある飲み物をちょこちょこ口にするようになって、それが習慣になってしまいました。今はすっかり健康なのに。とほほ。
というわけで、軽い運動と並行して摂取カロリーのコントロールに取り組んでいます。
ババアの基礎代謝は約1,200キロカロリー。
デスクワークで運動量が少ないので、基礎代謝＋α程度のカロリーに抑えていればそのうちゆるゆると痩せるでしょう。などと考えています。
摂取カロリーを1,200キロカロリーくらいに抑えるのは、それだけなら簡単です。カロリーメイトを１日に３箱食べれば済むハナシだもの。
でも、これでは栄養のバランスが悪い。脂質・糖質の割にはタンパク質が少ない。
一時期、筋肉を増やそうとしてタンパク質の摂取割合を上げようと挑戦したときがありました。
ところがこれは運動量の少ないババアの胃腸には厳しく、あっさり放棄。
米をきちんと食べて、それなりの野菜とほどほどのタンパク質を摂る方がワタシには向いていると悟りました。
参考：【糖質制限？】バランスのいい食生活とは【タンパク質増量？】
しかし、毎食炭水化物とタンパク質と脂質のバランスが取れた食事が出来るかというと、無理ですね。料理が面倒くさいときもあれば、たまには変わったモノが食べたくなりますし。
カロリーを気にせず何でも食べるのであれば、栄養バランスはさほど気にせずとも何となく整うのですが。
でも、少ないカロリー内できちんとバランスを摂ろうとすると結構シビアになって、ちょっとしたゲームになります。そのゲームに疲れたときに「もう何でもいいやー」と自暴自棄になってテキトーな食事になってしまうという罠に陥ります。
これはイカンと、栄養バランスのいい食品はないかと探してBASE FOOD（ベースフード）に辿りつきました。
からだに必要なもの、全部入り。BASE FOOD
26種のビタミン＆ミネラル、約30gのたんぱく質、約7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養の主食。
パスタとパンがあるそうです。
ワタシは代用食の類があまり好きではありません。
ふすまパンを食べてパンを食べた気になるより、糖も油もガッツリ含んだ美味しいパンをちょこっと食べて満足した方がいい。
ま、その「ちょこっと」が厳守できなくて太るわけですが。
というわけでBASE FOODもスルーしていたのですが、BASE BREADにチョコレート味が出て食べてみる気になりました。
「BASE BREAD チョコレート」2020年5月18日新発売
プレーンだとチーズだのジャムだのと一緒に食べないと味気なさそうですが、チョコレートならそのままでも食べても満足できそうです。
早速ポチッとして届きましたよ、BASE BREADのチョコ味ばかりが。
箱の中身が黄色なのが可愛いですね。
この中にブリ男が入ったらさぞ映えるだろうと期待しましたが、入りませんでした。
ひとつずつ個包装で常温保存ＯＫ。
中身はこんなカンジ。
ティーマの17センチのプレートに乗せています。思ったより大きいかも。
あっ、ブリ男が来た。
猫と並んでいる方がサイズは分かりやすいかな。
ブリ男、どうやらパンの香りが好きみたいなんですよね。先日は油断していたらワタシのバウムクーヘンを舐められました…。
BASE BREADにも寄ってきたということはパンっぽい匂いがしたのでしょう。
保存のためにアルコールを使用しているので開封したては匂うかも、と注意書きにありました。しばらく放置したりレンジでチンすれば気にならなくなるらしいです。
でもワタシの鼻にはアルコール臭は感じなかった…。ワタシが鈍いのか、気にならない程度なのか、謎です。
肝心の味はどうかと言いますと、美味しいです。
むやみに甘い菓子パンと違って、ほんのりとした自然な甘み。がっつりチョコ味というより、ほどほどにチョコ風味を感じられるという味です。
割とずっしりみっしりしていて食べ応えがあります。チアシードのプチプチ感もアクセントになっていていいですね。
BASE BREAD 原材料
２個で１食分となっていますが、一気に２個は要らないよ！ というくらい満足感がありました。
BASE BREAD チョコレート１個のカロリーは263キロカロリー。
ご飯一膳で約250キロカロリーということを考えると、面倒くさいからご飯とふりかけでいいや…みたいに済ませる代わりにBASE BREADを食べれば栄養バランスが良くなりますね。
炭水化物だけみたいに偏った食べ方だとどうしても空腹感が出ますが、朝食にBASE BREADを食べてみたらいつも「そろそろおやつが欲しい…」となる時間帯でも心穏やかでした。
ということで、BASE BREAD チョコレートを実食した感想は「この味でこの栄養バランスって優秀じゃない！？」でした。
つい甘い物や菓子パンを食べてしまう人は、それをBASE BREADに置き換えたら栄養バランスが改善するかと思われます。美味しくてBASE BREADを食べ過ぎちゃうことに注意が必要かな、というくらいワタシは好きな味でした。
初回限定20%OFF！完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
おはようございます！！
つい先日、わたしもベースフードを頼んだばかりだったので、思わずコメントさせていただきました。
美味しいし、意外と腹持ちしますよね。
初回だし安いし、と多めに頼んだのですが、在宅勤務が続く限りはちょこちょこリピートしてしまいそうです。
わたしもチョコメイン、プレーン若干で頼んだのですが、プレーンもまぁまぁ美味しいのと、実はチョコよりカロリーが少ないという理由で意外とプレーンにも手が伸びてます。
この手のものがもっと増えるといいな、と思える逸品ですよね(●︎ↀ︎ωↀ︎●︎)✧︎
ひつじサマ
おお、ベースフード仲間が！
腹持ちいいのはありがたいですね。
面倒なときサッと食べられて、罪悪感もないのでなかなか気に入っています。
プレーンも美味しいんですね。一度買ってみようかな。
ひとつふたつで試しに買えればいいのですが、個数があるとハズレのとき困るなーと躊躇してしまいました。
プレーンはクリームチーズとかつけちゃいそうなのでローカロリーの恩恵は無駄にするかもしれません笑
パスタって召し上がりましたか？
あれも美味しいなら試してみたい気持ちがあるのですが、パスタだと食べる量を調整しやすいからカロリーはあんまり気にしてなくて買ってないんですよね。
りんむ様
プレーンはカロリー計算上つけられるときはついついバターつけちゃいます笑
チョコとは違った味になってそれも良きです。
ほんと、在宅勤務の時短ランチにも、ふつうの朝食にもぴったりですよね。
あとは、そう、意外と美味しい。。
パスタはりんむ様と同じ理由で買ってないです。
アルチェネロなどの全粒粉パスタでもタンパク質糖質の栄養バランス的に代替になりそうですし、パンよりカロリーが高いのと、小分けにしづらい、時短ではない、、ということであまり惹かれずです。。
ひつじサマ
なるほど、プレーンにつけられる分をお楽しみと考えればチョコより味の広がりがあっていいですね。
チーズやトマトを挟んでなんちゃってハンバーガーとかやってみたいし、今度プレーンも買ってみようかな。
先月は美味しいパン屋さんが閉まっていたからもっとパンに飢餓感を覚えるかと思いましたが、コンビニの菓子パンに走らずに済んだのはベースブレッドのおかげな気がします。
確かにパスタは茹でる手間がありますね〜。普通の乾麺より茹で時間は短いとは言え。
パンのプレーンも「なんちゃってバーガー面白そう」と思いつつ買わなかったのは、ワタシのことだから具を用意するのが面倒でやらないというのに薄々気づいていたせいかもしれません笑
私、スターターセットをポチりました！
実は今日、久しぶりに会った人から
すごく太った！
とご指摘を受けました…
5月下旬からお腹周りが尋常じゃないのは自覚していましたが、やはり指摘されると応えます。
アジアン麺は個人的に要らないかも…と思いつつも、フィットチーネとか大好きなので、数ヶ月ほど試してみようと思います。
痩せられたら、味とともにご報告しますね。
yumiサマ
ずばりと言ってくれる友人はありがたいですよね〜…。
ワタシは指摘してくれた友人と会ったら「戻ったね！」と言われてホッとしました。
短期間で太った分は短期間で戻るけれど、年単位でじわじわ増えた分はちっとも減らなくて恐怖を感じています…。
麺の味、またぜひ教えてくださいね。美味しいようでしたらワタシも試してみます！
りんむさんはじめまして^_^
40代主婦、たまにお花の仕事をしているYasukoです。よろしくお願いします。
4月の後半にブリティッシュショートヘアのブルー＆ホワイトの男の子を飼い始め、猫のことを調べているうちにこちらのブログに辿り着きました。
もうすぐ生後5ヶ月になりますが、猫初心者なので色々と参考にさせてもらってます！
私も以前からベースフード(普通のベースブレッド)を頼んでいましたが、毎回食べきれずやめようか悩んでいたところにチョコレート味登場！早速実食したところです。とっても美味しくてこれなら続けられそう！と感動しております〜
Yasukoサマ
はじめまして。コメントありがとうございます。
５カ月のブリショ君、いいですね～！
その頃のブリ男は今と違ってゴハンよりも遊びが優先で、起きている時間はほとんど走り回っていました。数カ月後にはどっしりとした餅に変化しますので、仔猫の時間をしっかり楽しんでくださいね！
ベースブレッドのプレーン、食べ切れないということは味はあまりお好みではないですか？
いろいろアレンジできる楽しさはありそうですが、ワタシの場合多分面倒くさくなると思うのでとりあえずチョコを試してみました。
チョコ、美味しいですよね。温めもせず、袋から出したままの状態でもしゃもしゃ食べています。
ブリショ飼い仲間として今後ともよろしくお願いします！
( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪
私も、アスケンしてますよ〜！
栄養士さんからは素晴らしい！と言われるのですが…コレが数字に現れないジレンマです。
私は、体質なのか？歳なのか？運動しないと、たるむんですよ…
顔から胸は変わらないけど…腹からオケツの下までが、樽のように…Y(>_<､)Y ﾋｪｪ!
食に対しての欲が強いので…食べたい！
食べた物は運動で消費するタイプ。追い込みますよ〜！
炭水化物は…好きなお米は夜には食べない様にしてます。
ベースフード…気になりますね。
でも…料理も好きなので…作って食べる…
話は変わりますが…
ゴミ箱を漁る野良さん…生きて行くには仕方ない事と、今になって思います。
我が家のお猫様。動物を部屋飼をするのに心配したのが、食べ物！
人数も年齢層も幅広いので部屋には食べ物が在る。大丈夫か？と思ったのですが。
猫って、全く人間の食べ物には興味示さないですね。つまみ食いも無い。良いのですが。皆さんどうなんでしょうね
まだむサマ
栄養士さんがあすけんを素晴らしいと仰るなら、おとなしく未来さんの言うことを聞くことにします笑
一応この１カ月で多少は落ちたので継続します！
同じく食べたいものは食べたいのでジムでガーッと泳いだり歩いたりしたいんですよね！
今は外でのウォーキングで済ませていますが、今から気温と紫外線がツラい季節だから憂鬱です。
まだむサマみたいにたまに日帰りハイキングでもすればあっさり消費できるんですけどね〜。登山をしていた頃は、１日でザッと体重・体脂肪率が落ちてギョッとしました。
ベースフード、ワタシみたいに「ひとりだし作るの面倒だし…」といい加減な食べ物で済ませるタイプ向けですね。菓子パン食べてゴハン食べた気になるよりはベースフードの方がマシかな？ という気分にさせてくれる…というカンジです。
ブリ男もワタシの食べ物は一応嗅ぎに来ますけど、執着はしないですよ〜。仔猫のときはパスタにパンチしようとしたりしていましたが笑
友人を玄関まで見送る時、テーブルをそのままにしていたので「ブリちゃん、つまみ食いしないの！？」と驚かれたものです（友人宅の猫は野良出身なので調理中にも狩りをするそうな）。
それがパンの類はちょっと違うみたいで、いつもの調子でバウムクーヘンを放置して宅配便を受け取っていたら、ブリ男はバウムクーヘンを舐めていました…。
多分、バターの香りがたまらないんでしょうねえ…。